बिना वजन बढ़ाए मैं कैसे खा सकता हूं?

अपने कैलोरी आउटपुट को समायोजित करें

वजन बढ़ाए बिना अधिक कैलोरी खाने का एकमात्र वास्तविक तरीका यह है कि आपके द्वारा जलाई जाने वाली कैलोरी की संख्या भी बढ़ जाती है। यदि आप वास्तव में अधिक खाना चाहते हैं, और आप अपने भोजन के विकल्पों को बदलना नहीं चाहते हैं, तो आपको बस हर दिन अधिक कैलोरी जलानी होगी।